do wakacji

To zaczynaj działać! Mnie skłoniło do tego, że moja dziewczyna jest bardzo szczupła, a ja zrobiłem się za gruby i nie czuje sie dobrze z nadmiarem tłuszczu... , to do wakacji chce się zmienić. Zgubić smalec i chociaz troche mięśnie zarysować, zobaczymy co z tego wyjdzie. Pozdro! ;)

Moje plany do wakacji sie dobrze zmasowac tak zeby brzuch mocno nie odstawal, a po wakacjach popracowac nad sila. Co do rekordow to na klate musi byc ze 180 za rok ale wierze ze bedzie na martwy ponad 200 a nogi chce jak najbardizej rozbudowac.

Do wakacji jeszcze sporo czasu. Dobrą dietą ułożoną po przeczytaniu postów, które wkleiłem uda Ci sie to. Musisz sobie wszystko dokładnie rozpisać na nadchodzący dzień, naprawde w taki spób można powstrzymać to podjadanie - przynajmniej mi to wychodzi. Co do aktywnośći, to skoro jesteś uczennicą, to jest jej sporo. Wylicz sobie zapotrzebowanie [...]

[...] Co do zapytania czy chce mase, czy sile. Moze smiesznie to zabrzmi. Ogolnie do kocna tego sezonu chce robic na mase, ale jednoczesnie bardzo mi zalezy zeby najpozniej do wakacji podniesc to 100 kg. Myslalem tylko zeby robic jedynie serie na lawce pod katem bicia rekordu, ewentualnie caly trening na klatke. Mozna tak? Zmieniony przez - [...]

[...] ze tak moze byc. cykl trwal zaledwie albo az 10 tygodni. ze zdrowiem bedzie ok mysle, watroba sie regeneruje przy odpowiedniej diecie i nawet glupim esseliv forte. Nie wyladadowalem w szpitalu i przestalo bolec a to juz sukces. Teraz do wakacji esseliv forte i twedy zrobie badania, bo u mnie nie mam jak. nie chce miec wpisu w kartotece o koksie.

[...] i na początku walka z samym sobą żeby chodzić na siłke i biegać i jakoś dalej trzymam się mojego planu z tego stylu życia nie mam zamiaru zrezygnować bo czuje się o wiele lepiej :) jeśli nie zdąże do wakacji trudno ale chce mieć tą świadomość że gdy staje rano albo wieczorem przed lustrem czuje dume z samego siebie co udało mi się osiągnąć :)

Z formą narazie w lesie, ale do wakacji się wyrobię ;-).

Jakbys mial tylko 34 w bicu to tez by Ci szlo 2cm w 2 miesiace . A tak pozatym to chcem do wakacji dojsc do 36cm min - 38cm max. Bedzie 75kg(jest 72), 177cm(wiecej raczej nie bedzie) 18lat w wakacje stuknie. Czy to mozliwe? Kurde, treningu poprzedniego nie pamietam :/. Zaraz gdzies poszukam, moze sie znajdzie ale chyba wyrzucilem bo mialem go na [...]

[...] treningu ćwicze i jest nawet ok. tak jak napisał śliw - ostatnia seria np klatki sciagam 40% i robie 15 powtorzeń. tak sie teraz tylko zastanawiam, bo chce tym treningiem do wakacji jechac, czy nie dolozyc po cwiczeniu na: klatke bica trica ? co o tym myslicie? ps. dodam jeszcze, ze w dzien, w ktorym mam bica robie przedramiona (uginanie ramion [...]

"poradzcie jakies dobre cwiczenia, chciałbym schudnac tak do wakacji zeby się jakoś nad jeziorkiem pokazać" - o formie na to lato zapomnij przy takim zalaniu. Rozsądnie możesz powalczyć jednak o 2012,2013..

[...] około 64 kg do obecnie koło 86-7 przy wzroście 175 cm :D :D zobaczymy po cyklu :D. planuje dobić do około 95 kg przy facie 18-20% maks niestety jestem endomorfem i mnie zalewa ;/ i do wakacji redukcja zbić powoli tak do 12 % dlam nie toi tak duże osiągniecie znam swoje ciało już dość dobrze :D Zmieniony przez - sibi26 w dniu 2012-12-03 22:25:12

po pierwsze zacznij redukowac bo porzdna redukcja zajmie ci pare miesiecy, zacznij juz dzis do wakacji moze zdazysz... taka prawda;] jestes bardzo ulany jak teraz bedziesz masowal to bedziesz łapał wiecej fatu niz masy, co do oceny to nie ma co tu oceniac bo nie widac bys cwiczyl, pozdro.

a co do przysiadow Robiłem je do wakacji tego roku...od stycznia zaczynam znowu robić nogi i sie do nich przykładac a co do tego 52 to juz pewnie nie aktualne chociasz sam nie wiem bo nogi nie były moim priorytetem Pamietam ze w ostatniej serii robiłem 6x100 kg

[...] 14 miechow (wymiary w profilu) co byscie mi polecili na pierwszy cykl bo ja sie zastanawiam nad cm3 + hmb revolution cm3 chce kupic 720 capsow tak zeby starczylo na ok 2 miechy a hmb tak zeby straczylo do wakacji pozdrawiam (jesli piszecie odpowiedz do mnie to napiszcie na pocztaku wiadomosci czy piszecie do mnie czy do tworcy tego tematu:) )

[...] pochodną,plan typowo na silłe polecam po co najmniej rocznym stażu.Siła pójdzie ci gdy bedziesz madrze trenował i się odrzywiał,a nie kombinował bes sensu tylko po to,aby do wakacji mieć wielka i silna klate...Nie tędy droga. Pozdrawiam.Rosnij zdrowo! MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]

to co mam brać żeby do wakacji mi ładnie wszystko urosło ???

szczuplutka jesteś, Jezli możesz iść na siłownie to na pewno do wakacji ujędrnisz ciało, chleb możesz jeśc i makarony tylko w rozsądnych ilościach

Mega robota, mysle ze jednym ciągiem redukcja do wakacji wcale nie musi byc grana, śmiało ten okres możesz sobie podzielić na 3 fazy. Czyli powiedzmy tak, ze: Faza 1 - redukcja Faza 2 - odpoczynek, odbudowanie meatbalizomu, poprawa parametrów zdrowotnych Faza 3 - dalsza redukcja Dzięki takiemu zabiegowi i przejściu przez ra druga faze, będziesz [...]

2 miechy to pryszcz. Ale chcialem caly ten rok do wakacji poswiecic silowni i jechac na odzywkach. Nie ja do tego nie daze jezeli lubisz sie bawic to ci sie zakreci a jezeli wolisz silownie od zabawy no to trudno. Ale napewno wyrzec sie alkoholu imprez zabawy i tych wszystkich porankow kiedy budzisz sie i myslisz: Ciekawe co ja wczoraj robilem? [...]

Patrząc po zdjęciu to szczupły jesteś. Ja bym na twoim miejscu raczej masował (do wakacji jeszcze sporo czasu - lekka masa i zdążysz z wycinką). Zastanów się, czy ta redukcja jest na pewno potrzebna. BCAA dobre i na redukcji i na masie (na masie mniej), ale niekonieczne, jeśli się ilość białka w diecie zgadza. Kreatynę bym raczej jeszcze [...]